Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 Prozent und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen. Es löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion.

Nordic Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund und trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur, zudem verbessert es die Herz- Kreislaufleistung und steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Zur Rehabilitation nach Sportverletzungen ist Nordic Walking die am besten geeignete Outdoorsportart.